西都ヤクルト販売｜熱中症ブログ

みなさんこんにちは！西都ヤクルト販売の妖精（自称）のセイトくんです！

2023年8月も終わりに近づいています。
学生の方は、長く楽しい夏休みがあと少しで終わってしまいますね。
今年の夏、みなさんはどんなところにお出かけしましたか？
みなさんの夏が思い出いっぱいならいいなと思っています(^_^)

今回は、夏のブログ第三弾（最終回）でございます。
8月が終わると言っても、まだまだ暑い日は続きます！
というわけで、体調管理の意味も込めて、熱中症予防の記事を書こうと思います！

さらに、西都ヤクルト販売に所属する社員一同の夏休みをフォトムービーにしてInstagramに投稿していますので、ぜひ見てください！
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1. 熱中症とは
2. 熱中症予防
3. セイトくんの〇〇トリビア（雑学）
4. まとめ

熱中症とは

暑い環境に体が対応できず、体温調整ができなくなり、汗を大量にかくことで体内の水分と塩分のバランスが崩れてしまい、体のだるさや、めまい、吐き気などの症状がみられます。

もし身近に熱中症になってしまった人が居たら、涼しい場所に移動させて体温を下げるようにしましょう、ただしこれは応急処置なので、涼しい場所で体調が改善されなければ病院に行ってください。

熱中症の種類
➀熱失神
主な症状：めまい・一時的な失神など
➁熱射病
主な症状：体温の上昇・ふらつき・意識障害など
➂熱けいれん
主な症状：筋肉のけいれん・手足がつるなど
④熱疲労
主な症状：体の倦怠感・集中力の低下・頭痛・嘔吐など

熱中症予防

熱中症予防に大切なことは3つあります！
➀睡眠をしっかりとる！
➁腸内環境を整える！
➂体を冷やしすぎない！

上記３つの中でも、特に腸内環境を整えることはとても大切です。
人体に腸は２種類あり「小腸」と「大腸」の2つです。
小腸では摂取した食べ物の栄養分を吸収する大切な働きがあります。
大腸では摂取した食べ物から水分を吸収する働きがあります。

腸内環境が悪い状態だと、腸が正常な働きをすることができず、体の不調を招く原因にもなります。

では、どのようにして腸内環境を整えるかと言いますと、
大事なポイントは３つあります。
➀規則正しい生活
夜遅くに暴飲暴食をしないこと、食生活が偏らないこと、夜更かしをしないことなど
②適度な運動
激しい運動ではなく、自宅の近所を散歩するなど簡単な運動を習慣づける。
➂はっこう食品をとる
チーズ・納豆・ヨーグルトなどのはっこう食品を摂取して腸内環境を整えてくれる「菌」を体に取り入れる。